Wo Sie in Dubai die besten hochintensiven Workouts ausprobieren können

Sie möchten ins Schwitzen kommen und zusätzliche Kalorien verbrennen? Dann sind hochintensive Trainingseinheiten die beste Trainingsform, um noch einen Schritt weiter zu gehen.

Hochintensive Trainingseinheiten zielen darauf ab, Ihren Körper an seine Grenzen zu bringen. Dazu werden kurze Phasen intensiver Aktivität gefolgt von Ruhephasen oder Übungen mit geringerer Intensität eingebaut.

Insgesamt bezieht sich HIIT oder hochintensives Intervalltraining auf wiederholte Intervallsätze, die zwischen fünf Sekunden und einer Minute lang sind, mit einer relativ kurzen Ruhepause.

Zu den wichtigsten Trainingsarten gehören:

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Wechselt zwischen hochintensiven Übungen und kurzen Erholungsphasen.

Zirkeltraining

Kombiniert Kraft- und Cardioübungen, die hintereinander mit minimaler Pause ausgeführt werden.

HIIT Radfahren

Radeln Sie in die Pedale, bis Ihr Herz höher schlagen kann. Bei HIIT-Radtrainings hingegen vergeht die Zeit wie im Flug, da Sie Ihren Körper und Geist mit verschiedenen Anstrengungsstufen, Arbeitsintervallen und Erholungspausen herausfordern.

Was sind die übergeordneten gesundheitlichen Vorteile?

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

HIIT kann helfen, die Leistungsfähigkeit und Kraft Ihres Herzens zu verbessern. Regelmäßiges hochintensives Training kann außerdem den Ruheblutdruck senken.

Verbesserter Stoffwechsel

HIIT kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hält ihn stundenlang nach dem Training hoch, sodass Sie auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen. Diese Workouts sind wirksam bei der Reduzierung des Körperfetts.

Zeiteffizienz

HIIT-Sitzungen sind in der Regel kürzer als herkömmliche Workouts und eignen sich daher ideal für einen vollen Terminkalender. Trotz der kürzeren Dauer kann HIIT in kürzerer Zeit erhebliche Fitnessvorteile bieten.

Verbesserter Muskeltonus und Kraft

Hochintensives Training beinhaltet oft Widerstandstraining, das beim Muskelaufbau und der Muskelstraffung hilft. Diese Übungen können die allgemeine Kraft und Ausdauer verbessern.

Bessere Insulinempfindlichkeit

HIIT kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen, wodurch Ihre Muskeln Glukose effektiver nutzen können. Eine verbesserte Insulinempfindlichkeit senkt das Risiko von Typ-2-Diabetes.

Verbesserte sportliche Leistung

HIIT kann Ihre maximale Sauerstoffaufnahme erhöhen und so Ihre Ausdauer und Leistung bei anderen körperlichen Aktivitäten verbessern. Insgesamt kann es Geschwindigkeit und Kraft verbessern.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Intensives Training setzt Endorphine frei, die Stress abbauen und die Stimmung verbessern. HIIT kann die Gesundheit des Gehirns und kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Lernen verbessern.

Wenn Sie also Kalorien verbrennen möchten, bietet Dubai zahlreiche Möglichkeiten, die sowohl für Anfänger als auch für Experten geeignet sind.